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產后乳房下垂怎么恢復
來源:長沙百佳瑪麗亞婦產醫院   發表時間:2019-11-10 17:17   點擊:次 

  女性在哺乳期,乳房先是經歷泌乳,乳房脹痛,后斷奶,乳房易出現下垂、松弛、有硬塊、扁平、刺痛、變形、干癟等狀況,那么,長沙產后乳房下垂怎么恢復,下面就相關問題為大家詳細介紹。

  1.運動運動:例如,通過用啞鈴來擴胸,每天堅持做3-5分鐘。

  2.吹氣球:吹前先深呼吸,再盡力吹,5-10遍,每日吹3次,氣球不破為標準。

  3.堅持按摩:將食指、中指、無名指合并放在對側乳房上,把乳頭作為“活動中心”,然后順時針從外向內畫圈,兩側的乳房每天各做十次。

  4.避免過度節食減肥:注意營養搭配,不要因為減肥而導致胸部一起縮水。適當補充富含維生素B和E的食物(豆類、花生、胡蘿卜、奶、蛋、蓮藕、瘦肉等)

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