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女性產后飲食如何調理
來源:長沙百佳瑪麗亞婦產醫院   發表時間:2019-10-16 17:11   點擊:次 

  坐月子期間,適當增補,適量補充營養,有利于產后調節,有利于產婦身體恢復。然而增補如果無節制,除會使得女性體重增重外,對健康也無益。那產后飲食調理要注意什么呢?

  1、在產后一周內,飲食不宜過于油膩。這是因為剛經歷分娩,產婦身體比較虛弱,食欲不佳,如果吃一些油膩的食物,或者立即進行大補,會容易引起消化不良,引起更多的不適。所以在產后,飲食要盡量選擇清淡的容易消化的食物。

  2、在產后二周,身體逐漸開始恢復,此時可適當的增加營養,可選擇一些補血的食物,注意保持營養均衡,例如補充各種維生素、蛋白質、各種微量元素等。此外,現在在夏季,要注意避免一些生冷的、寒涼性的食物。

  3、另外在產后這一階段,可以選擇一些催奶的食物。例如鯽魚湯、排骨湯等。此外,也提醒產婦,在產后補充營養固然重要,但是也要注意適量,例如吃雞蛋,一天也不宜吃太多,控制在3個以內即可。

  產后飲食要忌寒涼生冷、忌辛辣刺激、忌酸澀的食物、忌過咸食物等,例如酸澀食物,不利于惡露排出等。

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