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產后恢復究竟要恢復什么
來源:長沙百佳瑪麗亞婦產醫院   發表時間:2019-10-07 10:20   點擊:次 

產后恢復,對于寶媽來說,它和寶寶的健康成長一樣重要。產后恢復的本質,不僅是寶媽身材的婀娜、體態的優雅,更重要是生理功能的恢復,以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的好狀態,為什么要做產后恢復?

產后1-3個月是女性心理脆弱、生理虛弱的時期,這段時間恢復的好壞將直接關系到寶媽的終生健康。

1、骨骼關節系統恢復

十月懷胎,寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。

2、產后體質調理

產后氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等情況出現。產后寶媽盡早做體質調理,受益一生。

3、子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的寶媽中。子宮復舊不良的產后寶媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的寶媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。

4、盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。

5、體貌、身材恢復

產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等,水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題,都可以通過堅持健身或產后恢復調理來解決。

6、卵巢保養

十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處于一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。

產后及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態,讓寶媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

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