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經期如何調理身體

來源:長沙瑪麗亞婦產醫院   發表時間:2019-10-16 14:08   點擊:次 

  相信有的女性有這樣的經歷,有的女性在特別時期不注意身體的調理,不管不顧,長期如些,會發現身體狀況在慢慢變差,而自己也不知道為什么,要好好護理才是,那么經期如何調理身體呢?

  忌酸辣,宜清淡

  女性在這個時期內會感到很疲倦,不是很想吃東西。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。

  葷素搭配,防止缺鐵

  婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,鐵是人體必需的元素之一,月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  忌生冷,宜溫熱

  即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物。

  經期應該多吃的食物

  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等滋補的食物。

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